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Pour tout épicurien de ce monde, bien manger fait partie des plus grands bonheurs de la vie ! Cependant, avec les nombreuses tentations et l’obsession de la santé, s’alimenter dans le plaisir et la stabilité n’est que rarement une svelte tâche. La solution ? Privilégier des produits sains, nutritifs, colorés… et appétissants. Adieu mets fades et sans saveur pour garder la ligne : manger des mets gourmands sans culpabilité, c’est possible ! Il suffit de faire le remplissage de recettes hautement savoureuses et peu caloriques. Sachant qu’une personne sédentaire âgée entre 31 et 50 ans devrait consommer en moyenne 2 350 kcal journalier pour les hommes et autour de 1 800 pour les femmes, il faut conserver trouver des compromis pour convenir à notre appétit sans tomber dans l’excès ni céder aux pulsions du grignotage. Fini la souffrance et le célèbres « effet yoyo » : on adopte des habitudes alimentaires saines sans écarter le plaisir de la bonne chère. Vous avez l’impression d’avoir toujours faim ? Prenez de plus petites portions au déjeuner, au repas et au souper, tout en ingérant suffisamment en terme de protéines, et misez sur des collations rassasiantes entre les repas. La combinaison à preférer pour fournir un maximum d’énergie à l’organisme : les glucides et les protéines ( pita et houmous, fruits et yogourt, craquelins et pain, etc. ).

Vous souhaitez perdre des kilos, vous en avez marre de compter vos bourrelets, vous souhaitez enfin avoir un corps svelte, stopper d’apporter des habits amples pour cacher votre ventre, ou vos cuisses disgracieuses. Le secret pour s’affiner est de … manger moins de kcal que vous en dépensez. Bon sure, ce que je viens de vous dire n’est un secret pour personne. En revanche c’est bel et bien pour seule méthode pour éradiquer le surpoids. Mais alors comment ça se fait qu’autant de les enfants s’entassent en surpoids et n’arrivent pas à perdre leur surplus colossale graisseuse tandis que la solution est si simple. S’il existe autant de personnes trop gros ( et souvent malheureux de l’être ), cela prouve que le soucis ne vient pas d’un manque de connaissances nutritionnelles mais bien d’un autre souci que ces gens-là n’ont pas résolu. Et ce soucis est leur mental ! En réalité, le problème des certaines personnes qui n’arrivent pas à maigrir ne vient pas d’un manque de connaissances mais tout simplement leur rapport qu’ils ont avec la nourriture, la façon d’appréhender un régime sont erronés. Leur mental n’est pas conditionné à ce changement physique.

C’est certainement la région de notre corps où la cellulite se greffe le plus souvent : autour du ventre et des hanches – bref, sur la ceinture abdominale. Et quand ça dépasse du maillot ( de la culotte ou du slip ), ça fait toujours un peu désordre ! Voici un plan de combat anti-gras de ventre en quatre volets : alimentation, sport, activation et psycho – le tout basé sur des analyse qui analysent la perte de masse graisseuse abdominale. Sacrée graisse abdominale… bien calée autour de l’abdomen, là où l’emmagasinement est le plus difficile à déloger : l’âge ( et donc un métabolisme plus lent ), la pré-ménopause ( durant laquelle, malheureusement, c’est surtout à cette place que la cellulite est immortalisée ), l’absence d’entrainement, une alimentation souvent modifiée, l’anxiété et l’absence de sommeil, la forme de visage ‘ pomme ‘… : tous ces facteurs sont des freins redoutables à la perte de kilos autour du ventre. On vient de vous désespérer pour un bon moment ? L’objectif de tout cela était cependant de se rendre compte des freins, nombreux, à une perte de gras abdominale… Pour pouvoir mettre toutes les chances de votre côté ! Le secret : perdre du ventre nécessite d’un régime faible en kcal et pleine d’ fibres et de mouvements physiques cardiovasculaires et musculaires. Alors, comment perdre la cellulite du ventre ?

Limitez le sucre. Ceci concerne les sucreries, gâteaux, sucrerie, sodas, jus de fruits ( même light ) et tous les autres produits de douceurs sucrées artisanales. Pensez donc à analyser les emballages des produits que vous achetez ! Si vous aimez les jus de fruits, optez pour des frais pleines de fibres et pour remplacer les breuvages sucrées, tournez-vous vers l’eau. Oubliez les produits renfermant des sucres cachés. Ceci concerne les condiments ( ketchup, vinaigrette déjà prête, sauce pour pâtes… ) et certains yaourts comme ceux à boire. Là aussi, n’oubliez pas de étudier la liste des ingrédients pour vérifier le sucre présent à l’intérieur. Limitez les glucides et remplacez-les par des protéines et matières grasses saines. Consommez des fibres. Ces dernières sont présentes dans les fruits, légumes, céréales, fruits à coque… En plus d’être bonnes pour le transit intestinal, les fibres apportent aussi une sensation de satiété rapide. Résultat : vous mangez moins. afin de bénéficier de leurs bienfaits, mangez-en à tous les diner ( apprêtez-vous une salade avec quelques fruits à coque, par exemple ).

Peut-on perdre des kg en 7 jours ? Oui, c’est possible. Le corps peut perdre entre 2 à 5 kg en une semaine ! Mais cela n’est pas à coup sûr de la masse grasse : ton corps perd principalement en eau pendant les premiers jours. Les régimes qui te promettent une élimination des graisses en une période très courte peuvent certes donner des serp de perte de poids mais après quelques temps, ton corps stockera encore plus et tu prendras plus de poids que tu n’en avais perdu. C’est ce que nous appelons l’effet yo-yo. Comment l’éviter ? Tout simplement en te donnant assez de temps pour atteindre ton objectif régime et en changeant ton alimentation pour avoir la période de regime alimentaire sain au long terme. Pour perdre du poids, il faut premièrement que tu sois en insuffisance calorique. Cela veut dire que ton apport calorique journalier ( ce que tu manges le jour même ) doit être inférieur à ta dépense énergétique journalière ( ce que ton corps dépense en énergie le jour même ).

Texte de référence à propos de Perdre du poids après la ménopause